Μερικές φορές όταν ακολουθείτε κάποιους αυστηρούς κανόνες διατροφής, προκειμένου να χάσετε βάρος, μπορεί να δείτε καλά αποτελέσματα, αλλά άλλες φορές όμως όχι. Κάθε δίαιτα παρέχει διαφορετικά αποτελέσματα σε διαφορετικό χρόνο.
Ποια είναι τα λάθη που κάνετε και τι κάνει την δίαιτα σας πιο εύκολη;
1.Ξεχνάτε την άσκηση
– Καμία δίαιτα δεν θα λειτουργήσει χωρίς άσκηση. Λυπηρό αλλά αληθινό!
Όταν κάνετε άσκηση μαζί με δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ πιο εύκολο αλλά και να διατηρήσετε μια σωστή σιλουέτα.
2.Παραλείπετε το πρωινό
-Δεν πρέπει να παραλείπετε το πρωινό εάν ακολουθείτε ειδικό πρόγραμμα διατροφής. Το πρωί ξυπνάτε μετά από 8 έως 10 ώρες από το τελευταίο σας γεύμα. Όπως το αυτοκίνητό, το σώμα σας χρειάζεται «καύσιμα» για να λειτουργήσει κανονικά.
Επιπλέον, όταν τρώτε το πρωινό σας τακτικά, οι πιθανότητες να φάτε πάρα πολύ στο μεσημεριανό γεύμα είναι ελάχιστες.
3.Δεν παίρνεται αρκετές θερμίδες
-Το σώμα σας χρειάζεται ένα ορισμένο αριθμό θερμίδων ανά ημέρα για να λειτουργήσει σωστά. Καταναλώνοντας λιγότερες από 1000 θερμίδες μπορεί να οδηγηθείτε σε κάποια προβλήματα υγείας.
Ο μεταβολισμός σας θα επιβραδύνει και θα χρειαστούν αρκετά χρόνια για να ξεκινήσει και πάλι η κανονική λειτουργία.
4.Έλλειψη έλεγχου στο μέγεθος των γευμάτων σας
-Η ποσότητα των τροφίμων που τρώτε κατά τη διάρκεια ενός γεύματος είναι σημαντική. Εάν τρώτε πάρα πολύ, το σώμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να αφομοιώσει καλά τα τρόφιμα και αν τρώτε λίγο, τότε δεν θα ικανοποιήσετε τις ανάγκες του σώματός σας (βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, θερμίδες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, κλπ …)
Ο έλεγχος στο μέγεθος των γευμάτων σας είναι ένα από τα πράγματα που πρέπει να έχετε πάντα στο μυαλό.
Και να θυμάστε ότι είναι καλύτερα να τρώτε μικρότερες μερίδες πέντε φορές την ημέρα, αντί να έχετε 3 μεγάλα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας.
5.Δεν κοιμάστε αρκετά
-Ο ύπνος έχει την ίδια σημασία όπως τα τρόφιμα και το νερό για το σώμα σας. Αν δεν κοιμάστε αρκετά, οι προσπάθειες της δίαιτας σας δεν θα δώσουν κανένα αποτέλεσμα.
6.Τρώτε σε νευρικές και αγχωτικές καταστάσεις
– Είστε κάτω από πίεση κάθε μέρα και τα προβλήματα συνεχώς έρχονται από το πουθενά. Τι υποτίθεται ότι πρέπει να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα; Το σίγουρο είναι ότι δεν πρέπει να πέφτετε με τα μούτρα στο πρόχειρο φαγητό και το αλκοόλ! Βρείτε ένα νέο τρόπο για να ανακουφίσει το άγχος και την πίεση.
Δωρεάν συμβουλές για την ανακούφιση από το στρες σας: Κάντε κάποια άσκηση ή κάποια δραστηριότητα, πάτε έξω για μια απλή βόλτα, πηγαίνετε έξω με φίλους, προσπαθήστε να ηρεμήσετε το μυαλό σας με χαλαρωτική μουσική ή με διαλογισμό, κοιμηθείτε καλά και φάτε τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3 λιπαρά.
Δοκιμάστε να αλλάξετε αυτά τα λάθη και η απώλειας βάρους θα επιτευχθεί εύκολα!
Διαβάστε επίσης: Νερό με Τζίντζερ! – Το πιο υγιεινό ρόφημα που καίει το περιττό λίπος σε μέση, γοφούς και μηρούς!
